Šta je glikemijski indeks?
Theglikemijski indeks (GI)je mjera hrane koja sadrži ugljikohidrate u poređenju s referentnom hranom (obično čista glukoza ili bijeli kruh). Pokazatelj koliko brzo nivo šećera u krvi raste nakon jela. Ova rang lista rangira hranu prema tome koliko brzo uzrokuje porast nivoa šećera u krvi.
Hrana s visokim GI i hrana s niskim i srednjim GI
Hrana s visokim GI
Hrana s visokim GIsu oni savrijednost glikemijskog indeksa od 70 ili višeKonzumiranje ove hrane može uzrokovati nagli porast nivoa šećera u krvi.
Na primjer:
bijeli hljeb
bijela riža
Krompir
Šećerne žitarice
Lubenica
Hrana s niskim i srednjim GI
Hrana s niskim GIsu one koje se sporije probavljaju i apsorbiraju i imajuvrijednost glikemijskog indeksa od 55 ili manjeUzrokuje spor i postepen porast nivoa šećera u krvi.
Na primjer:
grah
cjelovite žitarice
povrće bez škroba
(Hrana sa srednjim GI nalazi se između hrane sa niskim GI i hrane sa visokim GI,obično se kreće od 56 do 69Neki primjeri hrane sa srednjim GI uključuju integralni hljeb, basmati rižu, kus-kus i slatki krompir.
Kada su u pitanju rezanci, svi se vjerovatno pitaju. Kako rezanci mogu biti hrana s niskim glikemijskim indeksom? Obični rezanci to sigurno nisu. Ali ako želite imati najbolje od oba svijeta,Ketoslim Mo konjac rezancije vaš najbolji izbor
Zašto su konjac rezanci hrana s niskim glikemijskim indeksom?
Konjac rezancisu rezanci napravljeni od vrste brašna zvanog "konjac" kao osnovna namirnica. Sadrže nula neto kalorija i nula neto ugljikohidrata i imaju glikemijski indeks nula. To znači da uopće neće povisiti nivo šećera u krvi.
Ketoslim Mo konjac rezancisadrže malo vlakana. Vlakna se malo šire u želucu, pojačavajući osjećaj sitosti. Uklonite želju za ugljikohidratima koji se brzo pretvaraju u šećer. (Suha svila koju nudimo jebogat vlaknima; kontaktirajte nas kako biste saznali više.)
NapraviteKetoslim Movažan dio vaše prehrane i možetesmanjite unos kalorija za 2000 kalorija sedmično.
Zaključak
Bez obzira želite li smršaviti, jesti hranu s niskim udjelom ugljikohidrata ili poboljšati dijabetes, posebno dijabetes tipa 2, morate naučiti savladati svoj glikemijski indeks. Ako želite osjećati bez krivnje i istovremeno uživati u ukusnoj hrani,dođite i pridružite se Ketoslim Moovom niskoglikemijskom planu.
Možda će vam se svidjeti i ovo
Vrijeme objave: 22. januar 2024.