Koliko ugljikohidrata dijabetičari trebaju jesti svaki dan?
Osobe s dijabetesom također mogu imati koristi od prehrane koja 26 posto dnevnih kalorija dobiva iz ugljikohidrata. Za nekoga tko jede oko 2.000 kalorija dnevno, to je ekvivalentno oko 130 grama ugljikohidrata, a budući da ugljikohidrati podižu šećer u krvi, njihovo smanjenje na bilo koji način pomoći će vam da kontrolirate nivo šećera u krvi.Konjac hrana, koji su napravljeni od sastojaka konjaka, proizvodi su s niskim udjelom ugljikohidrata koji vam mogu pomoći u kontroli šećera u krvi, čime se smanjuje rizik od dijabetesa. To znači da biste kao dijabetičar trebali pokušati dobiti polovinu svojih dnevnih kalorija iz ugljikohidrata. Na primjer, ako unosite 1800 kalorija dnevno, vaš cilj bi trebao biti 900 kalorija. Dakle, zdrava prehrana je vrlo važna.
Koje su prednosti konjaka za dijabetičare?
Mnogi ljudi možda ne znaju mnogo o,konjakaKonjac je vrsta hrane s niskim sadržajem šećera i malom količinom ljutine, ali je također bogat vlaknima. U crijevima se sporije izlučuje, može odgoditi apsorpciju glukoze, učinkovito smanjiti porast šećera u krvi nakon obroka, a snažno apsorbira vodu i može povećati osjećaj sitosti. Kod dijabetičara, nakon konzumiranja konjaka, može smanjiti osjećaj gladi i postići ulogu u gubitku težine, pa je idealna hrana za dijabetičare.
O gubitku težine i dijabetesu
Preporučuje se šezdeset do 90 minuta fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta većinu dana u sedmici. To uključuje kardio i trening snage. Mišići sagorijevaju kalorije, pa ako radite samo kardio, razmislite o pojačavanju treninga otpora kako biste sagorjeli više kalorija tokom dana.
Sve dok unosite manje kalorija, možete smršaviti prelaskom na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ili masti. Težite stvaranju zdravog načina života koji možete održavati dugoročno. To obično uključuje fizičku aktivnost većinu vremena, a ako nemate dovoljno vremena za vježbanje, možete dobiti više vlakana davanjem prednosti povrću i cjelovitim žitaricama. (Konjac riža/Konjac rezanci su bogati dijetalnim vlaknima, a rezancima se može dodati različito povrće u prahu ovisno o vašem ukusu, za izradu rezanaca svih okusa), jedite manje šećera i zamijenite zasićene masti mononezasićenim i polinezasićenim mastima.
Zaključak
1. Razumna ishrana: smanjiti unos hrane sa visokim sadržajem šećera, masti i ugljikohidrata;
2. Više vježbajte, pijte više vode i radite više aerobnih vježbi;
3, jedite više hrane koja sadrži dijetalna vlakna kao što su konjac rezanci, konjac riža
Možda će vam se svidjeti i
Možete pitati
Vrijeme objave: 21. oktobar 2022.