Jesu li špageti od pšeničnog brašna dobri za dijetu za mršavljenje?
Prvo, nova istraživanja sugeriraju da naši cirkadijalni ritmovi omogućavaju tijelu da efikasnije sagorijeva kalorije, kontrolira glukozu u krvi i optimizira probavu ranije tokom dana. To znači da bi večera u 17 sati, za razliku od 20 sati, potencijalno mogla utjecatigubitak težineusklađivanjem s unutrašnjim satom tijela. Prema studijama, 1-2 litre vode dnevno dovoljno je za pomoć pri gubitku težine, posebno kada se konzumira prije obroka. Drugo, zdrava prehrana također može pomoći u gubitku težine, poput jedenja špageta od pšeničnih rezanaca i bavljenja aerobnim vježbama.
Koji su rezanci najbolji za mršavljenje?
Shirataki rezanci i špageti rezanci od pšenice odlična su zamjena za tradicionalne rezance. Osim što imaju izuzetno malo kalorija, pomažu vam da se osjećate sito i mogu biti korisni za gubitak težine. Ne samo to, već imaju i koristi za nivo šećera u krvi, holesterol i zdravlje probave.
Koliko kalorija ima u jednoj funti? Jedna funta je jednaka oko 3.500 kalorija. Ako konzumirate 500 kalorija manje nego što vaše tijelo koristi za održavanje težine dnevno, izgubit ćete 1 funtu sedmično. Također možete povećati broj kalorija koje vaše tijelo koristi većom fizičkom aktivnošću kako biste stvorili ovaj kalorijski deficit.
Kuhane obogaćene špagete sadrže 239 kalorija po šoljici - značajan dio vašeg dnevnog unosa ako ste na dijeti za mršavljenje. ... Ako jedete špagete dva puta sedmično, prelazak s bijelih špageta na integralne špagete uštedjet će vam gotovo 1.460 kalorija godišnje bez ikakvih drugih promjena u prehrani. Izgubit ćete malo kilograma ako jedete tjesteninu svaki dan.
Jedna studija je otkrila da ljudi koji redovno jedu tjesteninu kao dio uravnotežene mediteranske prehrane imaju niži indeks tjelesne mase od ljudi koji to ne čine (preko The BMJ). ... Učesnici iste studije imali su i manje masnoće na stomaku od svojih vršnjaka koji ne jedu tjesteninu.
Mogu li jesti rezance dok gubim težinu?
Uprkos tome što je hrana niskog sadržaja kalorija,instant rezanciimaju malo vlakana i proteina, što ih možda ne čini dobrom opcijom za mršavljenje. Dokazano je da proteini povećavaju osjećaj sitosti i smanjuju glad, dok se vlakna sporo kreću kroz probavni trakt, čime potiču osjećaj sitosti.
Pravilne prehrambene navike mogu vam pomoći da smršate
Pijte više vode....
Smanjite unos soli....
Smanjite unos rafiniranih ugljikohidrata...
Radite aerobne vježbe svaki dan...
Dodajte masnu ribu u svoju ishranu... Jedite hranu bogatu dijetalnim vlaknima, kao što je konjac
Započnite dan doručkom bogatim proteinima...
Samo izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata - poput šećera, slatkiša i bijelog kruha - trebalo bi biti dovoljno, posebno ako održavate visok unos proteina. Ako je cilj brzo mršavljenje, neki ljudi smanjuju unos ugljikohidrata na 50 grama dnevno.
Vjerujem da su svi vidjeli ovogodišnje Zimske olimpijske igre u Pekingu, ceremonije otvaranja i zatvaranja Zimskih olimpijskih igara u Pekingu, veličanstvene scene koje su šokirale svijet, uz pomoć moderne nauke i tehnologije, omogućile su tradicionalnoj Kini i modernim Olimpijskim igrama da dožive prekrasno dostignuće "smrznutog" susreta. Ali kada pogledate olimpijske sportiste, koji je od njih debeo? Dakle, razumna ishrana, dobar gubitak težine, zdravlje na prvom mjestu.
Zaključak
Hrana bogata dijetalnim vlaknima, poput konjac rezanaca i pšeničnih rezanaca, može vam pomoći da smršate, a zdrave prehrambene navike mogu vas učiniti mršavijim.
Možda će vam se svidjeti i
Možete pitati
Vrijeme objave: 24. februar 2022.