8 keto-prihvatljivih alternativa brašnu
"Pogodno za keto dijetu" odnosi se na hranu ili prehrambene izbore koji su kompatibilni s ketogenom dijetom.ketogena dijetaje osmišljena tako da tijelo prvenstveno sagorijeva masti umjesto ugljikohidrata za energiju kada uđe u stanje ketoze. To je zato što je to dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti.
Zašto slijediti ketogenu dijetu?
Pridržavanje ketogene dijete može vam pomoći da smršate, poboljšatekontrola šećera u krvi, povećati energiju i održati mentalnu jasnoću.
Kako se pridržavati ketogene dijete?
Prilikom ketogene dijete, tradicionalna brašna poputpšenično brašno, koji imaju visok sadržaj ugljikohidrata, često se izbjegavaju. Međutim, postoji nekoliko namirnica s niskim udjelom ugljikohidrata ibrašno prilagođeno keto dijetialternative koje možete koristiti u svojim receptima.
Koje su neke keto-prihvatljive alternative brašnu?
Prah od banane
Iskreno, brašno od banane nije baš niskokalorično. Ali ako se pridržavate veličine porcija i pazite na unos ostalih ugljikohidrata tokom dana, prah od banane može biti...keto-prilagođeno.
Jabučni prah
Kao i banane, jabuke se mogu pretvoriti u brašno i koristiti uniskokaloričnarecepti za pečenje.
Prah od kestena
Kestenovo brašno jebogat proteinimai hranjivih tvari i djeluje kao multivitaminski dodatak u obliku brašna. Ali nije super niskog udjela ugljikohidrata, zato pazite na porcije.
Bademov prah
Bademovo brašno je vjerovatno najčešće korištena keto zamjena za brašno. Izuzetno jes niskim sadržajem ugljikohidrata.
Kokosov prah
Kokosovo brašno je vrlo fino praškasto brašno napravljeno od kokosovog mesa. Uz bademovo brašno, jedno je od najpopularnijih i najčešće korištenih brašna.keto prašci.
Prah od bundeve
Ako ste se umorili od kokosovog brašna, probajte brašno od bundeve. Četvrtina šolje muškatne tikve sadrži samo 5 grama ugljikohidrata.
Brašno od sjemenki suncokreta
Brašno od sjemenki suncokreta je keto-prihvatljivo,sa manje od 20 grama neto ugljikohidrata u punoj šolji.
Organsko konjakovo brašno
Posljednji istaknuti detalj jekonjakovo brašno, također se naziva glukomanan brašno. Odlična su alternativa običnom brašnu. Jedna čajna kašičicaKetoslim MoKonjac brašno je ekvivalentno 2 šolje običnog brašna. Sa 0 grama neto ugljikohidrata, šta...'nije za voljeti.Ketoslim Motakođer koristibrašno od korijena konjaka prilikom pravljenja rezanaca.
I istraživanja pokazujuda glukomanan ima učinak na gubitak težine.
Zaključak
It'važno je napomenuti daketogena dijetanije pogodno za svakoga. Individualni fizički razlozi iprehrambene navikemože varirati. Zahtijeva pažljivo planiranje i praćenje kako bi se osigurala nutritivna adekvatnost. U nekim slučajevima možda neće biti održivo ili pogodno za dugoročnu upotrebu. Ali mnogi ljudi mogu uživati u zdravim pekarskim proizvodima napravljenim od ovog brašna sve dok paze na sadržaj ugljikohidrata. Vaš crijevni mikrobiom će biti sretan što to činite.
Možda će vam se svidjeti i ovo
Vrijeme objave: 18. januar 2024.